oliwa z oliwek a olej

[...] (wymieniony przez 48% respondentów jako najczęściej używany rodzaj oleju). Następne w kolejności są takie tłuszcze, jak: olej słonecznikowy (22%), olej rzepakowy (21%), oliwa z oliwek (6%) i olej sojowy (2%). Wszystkie rodzaje olejów używane są przez badanych zarówno do surówek/sałatek (na zimno), jak i do smażenia (na gorąco). 1% badanych [...]

[...] do czego do robienia sosów sałatkowych, majonezu, do duszonych i surowych warzyw, zup, do smażenia warzyw, mięsa, do ciast, makaronów nie dla oszczędnych, najlepsza oliwa czyli z pierwszego tłoczenia (na etykiecie napis Extra virgin olive oil) jest 10 razy droższa od oleju OLEJ SŁONECZNIKOWY 100 g = 880 kcal dostarcza 100 g tłuszczu, w [...]

[...] pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez [...]

[...] Niedziela: przed 5:00, 8:00, 12:00, 16:00, 19:00, 22:00 W dni nietreningowe posiłki po-treningowe i przed-treningowe wyglądają jak posiłek 5 i 6, wtedy w każdym posiłku oliwa/olej/orzechy po 10g Proszę o ocenę, poprawki. Chciałbym jeszcze zapytać jakie orzechy mogę wcinać? Tylko włoskie, czy jakieś jeszcze? I jakie pożywienie jeszcze [...]

[...] wykazujące korzystne działanie antymiażdżycowe. W wśród produktów pochodzenia roślinnego, cennym ich źródłem jest olej lniany oraz orzechy włoskie. Korzystnie działa także oliwa z oliwek, która pobudza wydalanie cholesterolu z żółcią. W ten sposób ogranicza wytwarzanie frakcji złej, czyli cząsteczek LDL, jednocześnie podnosząc frakcję dobrą, [...]

[...] na najprostszych produktach takich jak: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- [...]

[...] pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez [...]

Witam, Waga: 65kg Wzrost 186cm Typ: Hardgainer Cel: Masa mięśniowa i szczególnie rozbudowa nóg W 6.5 B 1.8 T 1.4 ok.3300Kcal -- Dieta w dzień nietreningowy: #6.00# Płatki owsiane 150g Kefir 200g Miód pszczeli 10g #9.00# Kasz gryczana 150g lub 100g i trochę ziemniaczków Filet mintaj 80g Ser twarogowy 25g Olej lniany 20g #12.00# Ryż brązowy 100g [...]

[...] twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka + płatki owsiane [...]

Jest koniec marca,zaniedlugo lato,wiec taki maly grubasek(ale naprawde tyci )chce wyrobic sobie ladna sylwetke.Wszystko znajduje sie w profilu.Kontakt z silka mam juz od dawnaObecnie byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki [...]

[...] czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 ostatnio próbuję 30 gram wpc, jak jestem głodny to 3-5 wafli sonko - czy warto ? 4) o 18:00 tak samo jak 3 [...]

[...] 25g , WW - 46g, Tłuszcze - 1g H24 strenght 50g , średni banan 120g Kolacja - 21:00 Kalorie - 590 , Białko 26g , WW - 76g , tłuszcze - 21g Ryż brązowy 100g , olej z pestek/oliwa/lniany 20g , pierś z indyka/kurczaka/ dorsz/ tuńczyk, warzywa Suma: Kalorie - 3340 , białko - 180g(130g zwierzęcego), WW - 388g , Tłuszcz - 118g Nietreningowy: [...]

[...] III Posiłek 13.00 1)zazwyczaj jest to 2xjogurty 0,5l (truskawkowe)30/70/30 IV Posiłek 15.00-16.00 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 3)sałata z oliwa z oliwek Trening V Posiek 19.00 1)5 jajek= 30/0/20 2)chelbek 1 kromka (tu nie raz ser twrogowy lub rybka) VI Posiek 22.00 SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu [...]

[...] owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, masło extra 82%, orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Klasyczny split 4 razy w tygodniu. Początkowo każda partia trenowana raz w tygodniu. Po kilku [...]

MEJU (meju) SIEMANKO! Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy [...]

[...] kwasy tłuszczowe (NNKT). Organizm czerpie je z pożywienia, bo sam nie potrafi ich syntetyzować. Doskonałym źródłem NNKT są ryby, takie jak losos, makrela, sardele, a także oliwa z oliwek,orzechy . Nienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla rozwijającego się mózgu. Szczególnie intensywnie buduje się on w ostatnim trymestrze ciąży. Dlatego [...]

[...] wołowina/chudy schab rzadko/wpc/białka jaj/jaja/serek wiejski oraz twaróg chudy na ostatni posiłek ryż brązowy/makaron razowy,orkiszowy/kasza jaglana/płatki owsiane oliwa z oliwek/olej lninany/orzechy/migdały Z suplementów używam tylko rzeczy sprawdzonych i niezbędnych. Dni Treningowe: Po śniadaniu: Daily Formula (Universal Nutrition) [...]

[...] ale znacznie rzadziej. Nie jest bez znaczenia z jakiego źródła czerpiemy tłuszcze . W diecie piłkarza preferujmy tłuszcze roślinne nad zwierzęcymi. Polecane są tłuszcze : oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.... tłuszcze zakłócają wykorzystywanie przez organizm energii zgromadzonej w węglowodanach, lecz tłuszcze są niezbędne w naszej diecie [...]

[...] Jabłko orzechy włoskie warzywa III Posiłek 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM! 1. Ryz/kasza 100g Kurczak,ryba, indyk, kaczka, królik, wołowina, wieprzowina bez panierki 150g olej/oliwa warzywa 2. spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) warzywa olej/oliwa 3. Chińszczyzna oliwa/olej ryż IV 1. ryż/Kasza/ziemniaki/makaron [...]

Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę  Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]